離婚後應保持有效溝通　調解服務可令雙方坦誠表達意願

分居或離婚可帶來一定程度的情緒及心理影響，而處理繁重的法律程序更讓人壓力倍增。儘管家事法律師和心理治療師的角色截然不同，但兩者的共同目標都是希望讓雙方和子女日後的生活得到最好的安排，並改善和促進雙方溝通，讓他們在法律層面上和個人情緒上都能做好準備，並得到充足的支援。

調解服務可令雙方交流更坦誠

對於有子女的夫婦而言，雙方在離婚後或需為子女的安排而保持聯繫，因此他們需要考慮日後如何與對方保持有效的溝通。如雙方就有關安排的討論處於僵局，但又不希望將問題訴諸法庭，調解服務是個合適的選擇。

家事調解專為辦理分居或離婚的夫婦而設，目的在於協助雙方就子女及財務安排達成共識。雙方在調解員協調下，通過會談確定雙方同意和意見分歧的問題，並了解其要求和顧慮，從而探討不同方案的可行性，最後訂立共識及協議。調解可減少訴訟帶來的開支、不確定性和心理壓力，讓雙方可更坦誠地表達自己的意願，為日後的合作和溝通打下良好的基礎。

離婚後不要批判對方

在心理健康的層面，不少人雖然能冷靜理智地處理分居或離婚，但卻可能難以面對自己的情緒起伏。與曾經的另一半斷絕關係並非易事，當事人需經歷失去對方及彼此的社交圈子，亦需改變某些生活習慣。因此，放下和重新出發的第一步就是接受關係已經完結的事實。雖然當事人會經歷一段哀傷的時間，但同時，這是一個重新發現自己的好機會——與家人相聚、與朋友連繫、重新將注意力集中自己的身心健康上，慢慢學會欣賞婚姻曾為自己帶來的經歷和自我發現，同時感激自己和伴侶曾經為該段婚姻的付出，而非自我責備或批判對方。對於希望或需要日後與對方保持聯絡的當事人來說，這個過程相當重要。

尋求專業人士協助

正在經歷分居或離婚的人士應與律師商討各種處理方法的可能性，以協助自己客觀地評估各種選擇的風險利弊，並得到最適當的支援。同時，當事人亦應尋求專業心理人員的協助，讓情緒通過有效的方法得以排遣，減輕其處理法律程序及面對情緒起伏時的心理壓力。

▲ 衛達仕律師事務所律師梁婉雯（左）及臨床心理學家Dr Monica Borschel

文章獲衛達仕律師事務所授權轉載，標題經TOPick編輯修改，原題為「如何減輕處理分居或離婚時面對的心理壓力」。

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